Vòng play-off bóng rổ VBA

Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam VBA đang diễn ra 2 trận play-off đầu tiên. 2 đội được đánh giá mạnh nhất là Saigon Heat và Thang Long Warriors đã chứng tỏ phong độ của mình khi xuất sắc vượt qua các đội khác với số điểm cách biệt. Trong đó, trận đấu giữa Hà Nội và Thăng Long là trận đấu được đánh giá là quyết liệt và vô cùng hấp dẫn.

Mới chỉ cách đây một tuần Hanoi Buffaloes đã bất ngờ giành chiến thắng trước đối thủ được đánh giá trên cơ là Thang Long Warriors do đó, trong trận play-off vừa qua, thầy trò HLV Predrag Lukic không thể nào chịu thua lần nữa trước trận đấu quan trọng này. Nếu thua đồng nghĩa với việc các Chiến binh Thăng Long sẽ phải dừng chân tại giải đấu VBA. Hanoi Buffaloes đang đứng thứ 3 trên bảng xếp hạng và đang dần thể hiện sự đáng gờm của mình trong thi đấu.

Những phút đầu của hiệp đấu đầu tiên cả 2 đội có vị thế khá cân bằng nhau khi cùng thay nhau ghi điểm. Đến giữa hiệp 1, Thang Long Warriors đã nổi lửa và bùng nổ ghi đến 13 điểm chỉ trong 2 phút, Dù vậy, Hiệp 1 khép lại với tỷ số 19 – 18 nghiêng về Trâu Hà Nội. Hiệp 2 diễn ra khá căng thẳng và đầy gay cấn. Trâu Hà Nội với sự thể hiện xuất sắc của Đinh Tiến Công đã giúp dẫn trước đối thủ 4 điểm ở 5 phút đầu tiên. Tuy nhien sau đó, chàng ngoại binh Robert Crawford đã có những cú ghi điểm đầy ngoạn mục liên tục giúp Khủng Long kết thúc hiệp 1 với tỷ số 42-37. Ngoại binh Robert Crawford chính là chiến binh xuất sắc góp phần lớn vào các bàn thắng của đội bóng này. Kết quả chung cuộc là 82-78, cho Thang Long tấm vé vào vòng chung kết.

Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu tập luyện

Bạn có thể gặp nhiều khó khăn khi mới bắt đầu tập luyện. Sau đây là những lời khuyên dành cho người mới bắt đầu.

Đặt mục tiêu thực tế

Có thể bạn sẽ mất một thời gian để đạt được kết quả như ý muốn. Điều quan trọng là phải chia nhỏ mục tiêu cuối cùng của bạn thành từng giai đoạn và đặt ra nhiều mục tiêu nhỏ hơn để giúp bạn có động lực trong suốt chặng đường.

Kết quả đến nhờ hoạt động thường xuyên và nhất quán. Bạn nên bám sát chương trình. tránh các lần dừng và bắt đầu thường xuyên.

Bên cạnh đó, bạn không tăng lượng bài tập quá sớm. Tăng những gì bạn đang làm không quá 10% mỗi tuần.

Chấp nhận các cảm giác về sự thất bại

Khi mới bắt đầu tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy khó chịu như khó thở, đổ mồ hôi và đau nhức các cơ sau khi tập. Đừng lo lắng, điều này là hoàn toàn bình thường và mọi người đều cảm thấy như vậy khi họ mới bắt đầu.

Tập luyện với bạn bè

Việc tập luyện với một người bạn không chỉ giúp bạn có động lực trong suốt các buổi học mà còn giúp bạn ít có khả năng bỏ lỡ một buổi học đã lên kế hoạch vì bạn không muốn làm bạn của mình thất vọng.

Làm nóng cơ thể

Không làm nóng cơ thể là một sai lầm mà nhiều người mới bắt đầu mắc phải. Trước bất kỳ buổi tập nào, hãy đảm bảo rằng bạn khởi động kỹ lưỡng và vận động các bộ phận mà bạn sẽ sử dụng trong quá trình tập luyện. Hơn nữa, không làm nóng đúng cách có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Uống đủ nước

Hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục, đặc biệt nếu bạn tập thể dục trong điều kiện ấm áp hoặc trong thời gian dài. Mất nước sẽ dẫn đến giảm hiệu suất và mất nước nghiêm trọng cũng có thể nguy hiểm cho cơ thể bạn.

Lời khuyên dành cho người mới bắt đầu tập luyện

Chúng ta đều khác nhau. Một số người dậy sớm và một số người đi ngủ muộn. Hãy tập thể dục vào thời điểm bạn cảm thấy có nhiều năng lượng nhất.

Messi sẽ đá mùa giải cuối tại Barca?

Lâu nay, nhắc đến Messi, người hâm mộ sẽ nghĩ ngay đến Barca – câu lạc bộ đã gắn liền với anh từ những ngày đầu tiên trong sự nghiệp bóng đá. Tuy nhiên, thời gian qua, những lùm xùm giữa chàng cầu thủ tài năng này với đội bóng đã xảy ra.

Theo Rivaldo – 1 cầu thủ của Barca cho biết, đây gần như chắc chắn là mùa giải cuối cùng của Messi tại Barca. Lãnh đạo Barca sẽ rất khó để giữ chân được chàng cầu thủ này. Hiện có rất nhiều lời đề nghị hấp dẫn từ các câu lạc bộ khác dành cho Messi.

Theo hợp đồng đã ký kết giữa Messi và Barca thì đến hè này 2021 sẽ kết thúc thời gian ký kết. Theo các thông tin từ giới truyền thông thì rất có khả năng Messi sẽ cập bến Man City vào mùa giải tới bởi Pep Guardiola đã đồng ý gia hạn làm huấn luyện viên cho đội bóng này tới mùa hè năm 2023. Phát biểu với báo giới thì Messi vẫn chưa hề tiết lộ bất cứ thông tin gì về đội bóng mà anh sẽ quyết định dừng chân vào thời gian tới.

Vào tháng 08/2020, Messi đã gửi một bản fax tới ban lãnh đạo của đội bóng với ý muốn rời khỏi Barca. Messi cho rằng trong bản hợp đồng giữa anh với đội bóng này có điều khoản anh được quyền đơn phương rời khỏi đội bóng. Tuy nhiên, Barca nhất quyết không đồng ý. Sau đó, Messi đã ở lại với Barca đến hết mùa giải này và đã giúp Barca toàn thắng ở cả 3 trận đấu vừa qua tại Champions League. Nếu Messi rời khỏi Barca, chắc chắn đây sẽ là thời khắc rất buồn cho các fan hâm mộ Barca cũng như Messi.

02 cầu thủ Việt Nam lọt top ngoại binh xuất sắc nhất bóng chuyền Thái Lan

Bóng chuyền là một trong những bộ môn thể thao phổ biến và nhận được nhiều sự yêu thích của quý khán giả. Trong khu vực châu Á, bóng chuyền Thái Lan được đánh giá là một trong những giải đấu xuất sắc nhất, đẳng cấp nhất, tụ họp những tay bóng đẳng cấp nhất.

Chính vì vậy, đây cũng là nơi thu hút và sở hữu những ngoại binh xuất sắc đến từ các nước khác. Mới đây, theo công bố của tờ SMM Sport về ngoại binh xuất sắc nhất của bóng chuyền Thái Lan thì có sự có mặt của 2 tên tuổi đến từ Việt Nam là Trần Thị Thanh Thúy và Nguyễn Thị Ngọc Hoa. Đây thực sự là một sự tự hào của chúng ta.

Nhắc đến Nguyễn Thị Ngọc Hoa, khán giả sẽ nhớ đến ngay tay bóng cực kỳ xuất sắc, là tượng đài của cup bóng chuyền nữ Việt Nam ở vị trí phụ công. Hiện nay Ngọc Hoa đã từng giải nghệ nhưng người ta vẫn luôn nhớ đến cô, đặc biệt là những thành công ở giải  bóng chuyền nữ quốc tế VTV Cup. Ngọc Hoa thi đấu cho đội tuyển Ayutthaya của Thái Lan năm 2013 và sau đó chuyển sang CLB Bangkok Glass. Cùng với đội bóng này, cô đã đạt được 2 lần vô địch quốc gia và vô địch các câu lạc bộ châu Á. Cô cũng từng được bình chọn là phụ công xuất sắc nhất giải bóng chuyền Thái Lan. Cố chia tay đội bóng này và về nước năm 2017.

Còn Trần Thị Thanh Thúy, hiện nay cô là chủ công cực kỳ xuất sắc của bóng chuyền nữ Việt Nam và cũng từng khoác màu áo CLB Bangkok Glass vào năm 2015-2016. Cùng với Ngọc Hoa, Thanh Thúy cũng đã có những đóng góp không hề nhỏ cho thành tích của đội bóng này.

Ngôi sao bóng rổ Việt kiều quyết định giải nghệ sau VBA 2020

Chris Dierker – cầu thủ bóng rổ người Việt Kiều, tuyển thủ được mệnh danh là nam thần của bóng rổ Việt Nam. Tên tiếng Việt của anh thường gọi là Đặng Quý Kiệt. Mới đầu cầu thủ này đã tuyên bố anh sẽ giải nghệ và VBA 2020 là mùa giải cuối cùng trong sự nghiệp của anh. Tuyên bố này thực sự gây nên nhiều bất ngờ đối với người hâm mộ bóng rổ Việt Nam.

Anh cho biết, anh đã suy nghĩ rất nhiều để đưa ra quyết định đầy khó khăn này. Anh gửi lời cám ơn tới gia đình, bạn bè đã ủng hộ suốt chặng đường sự nghiệp bóng rổ của mình. Anh cũng gửi lời cám ơn tới các team Danang Dragons, Saigon Heat đã tạo nhiều điều kiện cho anh trong suốt thời gian làm việc và thi đấu, cám ơn các đồng đội đá sát cánh cùng anh vượt qua mọi khó khăn; cám ơn tới các nhân viên đã luôn hỗ trợ anh hết mình và đầy tính chuyên nghiệp. Đặc biệt là lời cám ơn mà anh đã gửi người hâm mộ Việt Nam đã dành cho anh rất nhiều tình cảm nồng nhiệt

Chris Dierker trở về Việt Nam thi đấu bóng rổ từ năm 2018 và nhanh chóng thể hiện tài năng, vị thế của mình trong đội tuyển và giành được rất nhiều tình cảm của người hâm mộ. Anh là một tuyển thủ khá đa năng khi có thể chơi được ở nhiều vị trí, từ vị trí gần rổ, vị trí ở vòng ngoài và cả ở vị trí điều phối cho trận đấu. Với đội bóng Saigon Heat anh đóng vai trò rất quan trọng trong thành công của đội những năm qua. Dierker cũng là tuyển thủ chủ chốt và là tay ghi điểm rất cho đội tuyển bóng rổ Việt Nam tại SEA Games 30

Cuộc đua ngôi vô địch V-League 2020

V-League 2020 đang bước vào những vòng cuối cùng đầy hấp dẫn, thú vị. Ai sẽ xướng tên ngôi vô địch vẫn là một ẩn số khó đoán.

Trận đấu giữa Viettel và Hà Nội mới đây được xem là trận chung kết sớm, tuy nhiên, kết quả bất phân thắng bại khiến cho giải đấu càng thêm phần thú vị. Cùng với đó, cuộc chiến giữa Sài Gòn FC và Than Quảng Ninh kết thúc với chiến thắng 1-0 cho Sài Gòn FC tiếp tục gia tăng thêm sự căng thẳng cho cuộc đua ngôi vô địch năm nay.

Sài Gòn FC đang ngày càng tỏ rõ phong độ và diện mạo mới mẻ của mình. Chân sút Pedro đã đóng vai trò rất lớn cho chiến thắng của Sài Gòn. Trong trận đấu với Than Quảng Ninh, dù tỷ lệ cầm bóng không nhiều bằng đối thủ nhưng biết tận dụng cơ hội và dứt điểm đúng lúc, Pedro đã đem lại chiến thắng cho Sài Gòn FC và lấy được 3 điểm quý giá trước đội bóng mạnh như Than Quảng Ninh. Với trận thắng này cùng phong độ như hiện tại, Sài Gòn FC đủ sức để hy vọng về ngôi vương vô địch trong tay. Đặc biệt trận hoà giữa 2 đối thủ Viettel và Hà Nội FC đã giúp cho Sài Gòn FC hưởng lợi khi leo lên ngôi nhì bảng. Chỉ còn 2 lượt trận nữa là giải đấu khép lại, hiện Sài Gòn FC đang có 34 điểm, thua Vietel đứng đầu bảng đúng 1 điểm đồng thời hơn Hà Nội FC 1 điểm.

Top 3 bảng xếp hạng đang bám sát nhau, rất khó để biết được ai sẽ vượt lên trong các trận đấu tiếp theo. Liệu Viettel sẽ vẫn giữ vững được ngôi vị hiện tại của mình hay Sài Gòn FC, Hà Nội FC mới là cái tên lên ngôi? Chưa bao giờ V-league lại trở nên hấp dẫn, thú vị và gay cấn, khó đoán như vậy.

Những loại thực phẩm hàng đầu cho việc tập luyện (phần 3)

Quả việt quất

Quả việt quất đã giành được vị thế ‘siêu thực phẩm’ cách đây vài năm, nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa đánh bại gốc tự do cao. Các gốc tự do được cho là di chuyển khắp cơ thể làm tổn thương tế bào, gây bệnh và gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm. Quả mọng thường có hàm lượng calo thấp hơn các loại quả khác.

Lợi ích về thể chất:

Giống như trái cây sấy khô, việt quất tươi cũng rất tốt để ăn trong và sau khi tập thể dục. Điều đó là do việt quất nó đường đóng gói carbohydrate GI cao, cung cấp năng lượng cho cơ bắp một cách nhanh nhất có thể. Quả việt quất đông lạnh (thường rẻ hơn nhiều so với quả việt quất tươi trong siêu thị) là nguyên liệu tuyệt vời khi được trộn thành một ly sinh tố sau khi tập thể dục để bổ sung lượng glycogen (năng lượng) cho cơ bắp của bạn.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm cung cấp Omega 3 dồi dào. Đó cũng là một loại axit béo được cho là giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và làm chậm tác động của chứng mất trí nhớ.

Lợi ích về thể chất:

Cá hồi là lựa chọn protein cho bữa ăn hoàn hảo sau khi tập thể dục. Protein xây dựng lại và sửa chữa cơ bắp, do đó là chất dinh dưỡng để nạp vào sau khi tập luyện.

Ca cao

Ca cao đặc biệt bổ dưỡng, giàu magiê, chất chống oxy hóa và axit amin. Để có được lợi ích đầy đủ, bạn cần phải ăn càng gần toàn bộ hạt đậu càng tốt. Tốt nhất là ngòi hoặc bột ca cao – rắc lên sữa chua, trái cây hoặc thêm vào granola.

Lợi ích về thể chất:

Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy chọn sô cô la đen phủ trên bánh hoặc các thực phẩm chứa nhiều calo khác để nhận được tất cả các lợi ích dinh dưỡng của ca cao với ít đường thêm vào. Hàm lượng ca cao càng cao càng tốt – hãy chú ý đến các thanh chứa 70% trở lên.

Ca cao

Hấp dẫn cuộc thi Miss Fitness Vietnam 2020

Khán giả đã quá quen với những cuộc thi sắc đẹp và các show truyền hình thực tế. Tuy nhiên cuộc thi về vẻ đẹp fitness lại rất ít và chưa từng có tại Việt Nam. Nhằm tạo nên một đấu trường nhan sắc trên lĩnh vực vô cùng mới mẻ là fitness, công ty Cổ phần Truyền thông Đa phương tiện MultiMedia JSC đã quyết định tổ chức cuộc thi Miss Fitness Vietnam 2020.

Đây là cuộc thi sắc đẹp với tiêu chí lựa chọn những thí sinh hội tụ đủ sắc vóc về gương mặt lẫn hình thức theo tiêu chí khỏe đẹp và tri thức. Người xướng tên cho ngôi vị vương miện sẽ tổng hòa đủ vẻ đẹp trí thức, quyến rũ,bản lĩnh và tài năng.

Cuộc thi được tổ chức lần đầu tiên với chủ đề là dare to live, thông qua cuộc thi này, ban tổ chức muốn tạo nên một thông điệp về người phụ nữ xinh đẹp, năng động và đầy mạnh mẽ, cá tính. Chắc chắn, đây sẽ là một chương trình vô cùng hấp dẫn và đầy kịch tính. Cùng đồng hành với chương trình là Hệ thống phòng tập fitness Citi Gym dự kiến sẽ tạo nên cuộc thi đầy quy mô, có chuyên môn cao.

Đặc biệt, ngồi trên ghế nóng quyền lực là siêu mẫu Minh Tú và hoa hậu Trần Tiểu Vy. Cả 2 đều đã chinh chiến và đạt thành tích cao tại các đấu trường sắc đẹp trong nước và quốc tế. Siêu mẫu Minh Tú đã từng làm giám khảo của khá nhiều cuộc thi và nổi tiếng là một người vô cùng cá tính. Còn Trần Tiểu Vy được mọi người yêu mến với  cương vị Hoa hậu Việt Nam 2018 và là biểu tượng của một người trẻ tuổi đầu tài năng với nhiều hoạt động cộng đồng ý nghĩa. Hai người đẹp vô cùng nổi tiếng, quyến rũ và đầy cá tính sẽ góp phần tạo nên sự cuốn hút và hấp dẫn của cuộc thi.

Những đội bóng rổ nào mạnh nhất NBA?

Nhắc đến bóng rổ, người ta sẽ nghĩ ngay giải đấu NBA hấp dẫn. Chính vì vậy, những đội bóng rổ mạnh nhất trên thế giới cũng chính là đại diện từ sân chơi này. Sau đây là những đội bóng rổ được đánh giá là mạnh nhất NBA.

 Golden State Warriors  

5 chức vô địch NBA gần đây nhất tại các năm 2015, 2017 và 2018 đều thuộc về tay đội bóng cực mạnh này. Đội bóng này liên tiếp bước vào vòng chung kết trong 5 năm gần đây và thực sự thống trị NBA. Đến từ bang California nước Mỹ, đội Golden State Warriors thực sự là cái tên đáng gờm trong giới bóng rổ khi sở hữu trong tay những cầu thủ tài năng nhất như Draymond Green, Klay Thompson, D’Angelo Russel và đặc biệt là Stephen Curry – được ca ngợi là tay ném vĩ đại nhất trong lịch sử của NBA.

Denver Nuggets

Hiện đây là đội bóng đang thống trị tại các bảng xếp hàng với những siêu cầu thủ như David Thompson, Alex English, Dan Issel, Spencer Haywood,… Với 11 chức vô địch khu vực trong tay, Denver Nuggets luôn khẳng định sức mạnh của mình với lối chơi vô cùng đẹp mắt, đầy kỹ thuật.

Boston Celtics  

Đội bóng này có thành tích vô cùng đáng gờm khi 21 lần vô địch toàn miền và 17 chức vô địch tại giải đấu NBA. Không ngạc nhiên khi nói đây là đội bóng mạnh nhất của NBA và sẽ là tượng đài khó có đội bóng nào vượt qua được.

 Los Angeles Lakers  Thành tích của đội bóng này chỉ kém cạnh Boston Celtics tí xíu khi có tới với 23 lần vô địch toàn miền và 16 lần vô địch NBA. Đây cũng là đội bóng của những cái tên bóng rổ vô cùng nổi tiếng như Kobe Bryant, Kareem Abdul-Jabbar, Shquille O’Neal… Hiện tại đội bóng này đang sở hữu đội hình khủng với huyền thoại Lebron James dẫn đầu.

Tìm hiểu về động tác hít đất (Phần 2)

Hít đất là động tác có kỹ thuật khá đơn giản. Điều quan trọng là bạn phải biết cách gồng bụng, siết mông, giữ cơ thể thật vững vàng không bị võng lưng để tránh gây chấn thương cho vùng lưng. Với những bạn có vùng cơ ngực và tay yếu thì đây sẽ là bài tập giúp tăng cường vùng cơ này rất tốt.

Ngoài ra, một số các biến thể của hít đất có kết hợp với các động tác khác sẽ có tác động rất hiệu quả đến vùng bụng. Phần 1 đã giới thiệu đến các bạn động tác hít đất giữ plank giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, sau đây là 2 động tác hít đất khác cũng có hiệu quả không kém:

– Động tác thứ 2 là hít đất kết hợp co gối: Khi hít đất, lúc chống cơ thể lên cao thì bạn sẽ kết hợp với việc co gối và luân phiên 2 chân để thực hiện. Bạn có thể dùng tay trái để chạm vào gối của chân phải và thực hiện ngược lại. Cơ bụng sẽ được hoạt động nhiều và giảm mỡ bụng hiệu quả.

 – Động tác thứ 3 là Hít đất kết hợp di chuyển sang 2 bên: Thay vì chỉ hít đất nguyên 1 chỗ thì bạn sẽ bò sang phía bên trái và phải. Cơ bụng vừa phải giữ cân bằng trong lúc cơ thể di chuyển. Đây là động tác khá khó và bạn cần chú ý để không bị võng lưng, đau lưng.

Hãy chú ý học kỹ thuật hít đất cơ bản một cách thuần thục nhất, sau đó hãy chuyển sang các biến thể khác của động tác này. Tùy vào mục đích phát triển nhóm cơ nào để chọn cho mình những biến thể hít đất phù hợp tác động vào các nhóm cơ đó.